dużo białka

322g weglowodanów to nawet ja tyle nie jem waząc 80kg, za mało białka za dużo węgli. Produkty rowniez pozostawiaja wiele do zyczenia. Warto byloby przeczytac http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html.

Kevin glupi nie jest, w PL zrobil dobry dill z Zarebskim, a teraz zrobi duzo wiekszy dill ze sponorami mr.O, balonik bedzie nadmuchany do granic mozliwosci, interes bedzie sie krecil w tym roku lepiej niz kiedykolwiek, wszyscy zarobia i tylko po to ta cala akcja, proste jak but, CI co tego nie widza to albo slepi albo nie wiedza co to biznes [...]

Git, tę listę co tam dałem to głownie była robiona tak by nie trzeba było za dużo czasu spędzać na przygotowaniu tych dodatkowych 800 kalorii, dlatego w głównej mierze są jakieś serki, kabanosy, sery czy dania ala warzywa i mięso na patelnie i tyle. Pewnie z czasem coś z tej listy wypadnie, coś dojdzie, więc luz. Kreatyne już mam, ale nad białkiem [...]

hmm, moim zdaniem kasza jest zdecydowanie lepsza, szczególnie od ryżu białego(w pełni łuskanego).Kasza np gryczana ma duzo więcej błonnika, ma nieco mniej węglowodanów(różnica rzędu kilku gramów w stu gramach produktu)i ma zupełnie sporo żelaza(gryczana10.9mg)(ryż nie) Ponadto kasza gryczana ma duzo więcej białka-12.9g/100g, podczas gdy ryż 9.4 [...]

no trzeba uwazac. to jak w lidlu te lody prosteinowe ktore maja tam ze 4g bialka w porcji%-) Wartości odżywcze proteinowych lodów na patyku: 116/126 kcal 3.5/3.8g białka 7.9/9g tłuszczów 10.2/9.7g węglowodanów no, ale ludzie widza napis protein i mysla, ze wciagaja duzo lepsza odmiane zwyklego loda. a te 3 gramy bialka to pewnie ulegnie [...]

Witam, podczas układania diety ważne jest ułożenie odpowiednich proporcji makroskładników .Różnorodne badania sugerują spożywanie białka w ilości ok. 1,4 – 2g na kg masy ciała. Pojawiają się także przekonania, że w diecie świetnie się sprawdzi 2,5 – 3g. Mnogość opinii to niemałe utrudnienie. W praktyce jednak osoby uprawiające sport mogą [...]

Cześć! Patrząc na Twoje wymiary, to dużo nie wyrzeźbisz, bo po prostu nie za bardzo masz z czego (jesteś 3 cm niższy ode mnie i prawie 25kg lżejszy). Jeżeli chcesz zacząć budować masę mięśniową, to należy robić to z głową i przy odpowiednim treningu, jak i podaży kalorycznej. Zacznijmy od podaży kalorycznej, którą musisz wyliczyć korzystając ze [...]

wszystko pozmieniam według waszych zalecań i dam jeszcze raz do sprawdzenia. gajnera wuciłem przed treningiem poniewaz brakowało mi 20g białka na dzień i brakowało duzo węgli, chciałem je czymś uzupełnić. jak dodalem 75g gajnera to z obliczen wszystko wyszło ok. poza tym nie musze go kupowac bo robiłem przez ostatni czas masówke i zostało mi ponad [...]

[...] 6, kwasów tłuszczowych, które podnoszą stan zapalny organizmu. Zwykle w naszej diecie zaburzone są proporcje dostarczania omega 6 a omega 3 – tych pierwszych dostarczamy za dużo w stosunku do omega 3. Działanie zapalne również wpływa na komórki skóry, które się zlepiają i blokują pory. Warto zatem przyjrzeć się swojej diecie i pod tym kątem a w [...]

Tylko to wpc to kolejna porcja białka którego mam tak dużo w mojej diecie . Gdy jest duża nadwyżka bialka jakie mogą być tego skutki ?

Przy 3000 kcal to bym z głodu upadł. Jestem aktywna osoba i myślę że te 4k kcal to wcale nie za dużo. W pierwszym posiłku źródłem białka jest 160g jogurtu, chyba że cos myle. W ostatnim posiłku tłuszcz wziął się z 2.5 łyżki oliwy. Ostatni posiłek jest nie najlepiej dodany w dzienniku że względu że nie miałem jak dodać (albo nie umiem)wszystkich [...]

mleko i tak nic nie da, a takie codzienne picie mleka na pewno nie jest zdrowe, poieważ nadmiar białka wypłukuje wapń, owszem mozna pić ale z umiarem, co za dużo to nie zdrowo

90g białka za dużo to ile wystarczy? To centralnie samo masło i smalec trzeba. Aż będę czekał jak ten temat się rozwinie:-))

głód zazwyczaj na tym żywieniu jest spowodowany podniesioną insuliną, podwyższona insulina przy insulinooporności może byc podniesiona nawet na pare dni po posiłku a większość osób na SAA i diecie 5xed ryż jakąs insulino-oporność ma wyrobioną a po tzw cheacie nawet u zdrowej osoby bedzie podniesiona na długo. wchodzimy na niskie ww i ssanie jest. [...]

[...] będzie o 16:30 czyli 9h luzik. Wygląda na to ze u mnie wszystko przebiega książkowo. Najlepsze białka to żółtka i wątróbki. Co do masy to na początku stycznia bylo 104 i od wtedy zacząłem zabawe z żo, od 21.01 leci tren e + test mix (nie za dużo testa daje + letro) i teraz waga 111-112kg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-03-19 14:24:52

Tren ryje flaki jak najbardziej, po 3 miesiacach na ace jak rano zjadlem pare kanapke do pozniej wieczorem dopiero wmuszalem cos do zarcia %-) Wegle u mnie na redukcji sa wykluczone bo wtedy glod nie daje zyc, wtedy tylko ketoza na niskich kaloriach lub VLCD Czy wegle teraz mi nakrecaja apetyty czy nie to ciezko powiedziec, ale tluszcze napewno [...]

Natan ale karkowka z grila to ta po obróbce termicznej, może i ciut tego białka było za dużo, moje błędy i zbyt mała skrupulatność, kwestia tego czy teraz rezygnować i wchodzić na węgle czy w jakiś racjonalny sposób da radę wrócić do tej diety bez biegunki tłuszczowej przy ,której trzustka sobie nie radzi ?

Natan ale karkowka z grila to ta po obróbce termicznej, może i ciut tego białka było za dużo, moje błędy i zbyt mała skrupulatność, kwestia tego czy teraz rezygnować i wchodzić na węgle czy w jakiś racjonalny sposób da radę wrócić do tej diety bez biegunki tłuszczowej przy ,której trzustka sobie nie radzi ? Moja rada to wykuruj się najpierw z tej [...]

Ta pierwsza z białkiem 12g to jakaś kpina myślę. Jak najbardziej realna zawartosc bialka Przerobile karkowi od 11-17zl i co tu duzo mowic, ta za 17zl jest piekna za 11 to pol na pol tluszcz z miesniami

Takie śniadanie dziś weszło tylko białka tyle nie zjadłem bo za dużo by było i zostawiłem białko z 3,5 jajek i węgli tez nie wyszło 16g bo śmietana której używam ma tylko 1.5g we na 100ml. /SFD/Images/2016/3/28/b466c468ab6e442fbba0acc22267e9e9.png